Υπάρχουν δύο είδη άσκησης.Το ένα είναι η αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ. το πρότυπο είναι ο καρδιακός ρυθμός.Η ποσότητα άσκησης με καρδιακούς παλμούς 150 παλμούς / λεπτό είναι αερόβια άσκηση, επειδή αυτή τη στιγμή, το αίμα μπορεί να παρέχει αρκετό οξυγόνο στο μυοκάρδιο.Ως εκ τούτου, χαρακτηρίζεται από χαμηλή ένταση, ρυθμό και μεγάλη διάρκεια.Αυτή η άσκηση οξυγόνο μπορεί να κάψει πλήρως (δηλαδή να οξειδώσει) τη ζάχαρη στο σώμα και να καταναλώσει το λίπος στο σώμα.
Ως μια σχετικά απλή και αποτελεσματική άσκηση μείωσης του λίπους, το τρέξιμο έχει αγαπηθεί βαθιά από τις πλατιές μάζες του κόσμου.Μετά το τρέξιμο, πρέπει να πω διάδρομο.Λόγω εργασιακών και περιβαλλοντικών λόγων, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους, επομένως η επιλογή ενός κατάλληλου διαδρόμου έχει γίνει ένα δύσκολο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους.Υπάρχουν τρεις κύριοι παράγοντες για την επιλογή ενός διαδρόμου:
Ισχύς κινητήρα, περιοχή ιμάντα κίνησης, σχεδιασμός απορρόφησης κραδασμών και μείωσης θορύβου.Ισχύς κινητήρα: αναφέρεται στη συνεχή ισχύ εξόδου του διαδρόμου, η οποία καθορίζει πόσο μπορεί να αντέξει ο διάδρομος και πόσο γρήγορα μπορεί να τρέξει.Κατά την αγορά, προσέξτε να διακρίνετε, όχι από την ισχύ αιχμής, αλλά με τη συμβουλή της συνεχούς ισχύος εξόδου.
Περιοχή ζώνης τρεξίματος: αναφέρεται στο πλάτος και το μήκος του ιμάντα τρεξίματος.Γενικά, είναι το καλύτερο αν το πλάτος είναι μεγαλύτερο από 46 cm.Για κορίτσια με μικροκαμωμένο σώμα, μπορεί να είναι ελαφρώς μικρότερο.Το τρέξιμο με πολύ στενή ζώνη τρεξίματος είναι πολύ άβολο.Τα αγόρια γενικά δεν επιλέγουν λιγότερο από 45 εκατοστά.
Απορρόφηση κραδασμών και μείωση θορύβου: σχετίζεται με την ικανότητα προστασίας του μηχανήματος στα γόνατά σας και το επίπεδο θορύβου.Γενικά, είναι ένας συνδυασμός ελατηρίων, αερόσακων, σιλικαζέλ και άλλων τρόπων.
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-12-2021