Όλα τα πράγματα στον κόσμο που απαιτούν συνεχείς προσπάθειες για να γίνουν μάρτυρες αποτελεσμάτων είναι δύσκολο να τηρηθούν.
Η φυσική κατάσταση είναι, φυσικά, υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή, όπως η εκμάθηση μουσικών οργάνων, η κατασκευή κεραμικών και ούτω καθεξής.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να διατηρηθείς σε φόρμα;Πολλοί άνθρωποι λένε ότι δεν έχουν χρόνο, πολλοί λένε ότι δεν μπορούν να εξασκηθούν χωρίς χρήματα για ιδιωτική εκπαίδευση και άλλοι λένε ότι είναι δύσκολο να αρνηθείς να προσκαλείς φίλους για δείπνο κάθε μέρα.
Σοβαρά, ο λόγος είναι ότι δεν είσαι αρκετά σταθερός για να κάνεις ένα πράγμα.
Η φυσική κατάσταση είναι ένα πράγμα που πρέπει να είναι πολύ συγκεντρωμένο και θα αφιερώσει πολύ χρόνο σε αυτό.Τις περισσότερες φορές είναι βαρετό και επίπονο.Ακόμα κι αν πολλοί άνθρωποι αποφασίσουν να δουλέψουν σκληρά στην αρχή, θα τα παρατήσουν σιγά σιγά για διάφορους λόγους.Αυτοί που μένουν πραγματικά σε αυτό είναι δυνατοί.
1. Στην αρχή, δεν σχεδίαζα και δεν κανόνισα προσεκτικά τη φυσική κατάσταση, αλλά απλώς ρίχτηκα σε αυτό με ενθουσιασμό.Πήγα εκεί αρκετές φορές σαν να μην μπορούσα να κάνω τίποτα, και δεν είχε κανένα αποτέλεσμα.Ο ενθουσιασμός μου σταδιακά μετατράπηκε σε βαρετό και απογοητευμένο, και έβρισκα δικαιολογίες για τον εαυτό μου και σταδιακά σταματούσα να πηγαίνω.
2. Πολλοί άνθρωποι επιμένουν να ασκούνται για πολύ καιρό, αλλά δεν μαθαίνουν μεθόδους.Μπορούν να χρησιμοποιούν μόνο διάδρομο ή να ασκούνται άτακτα.Θα έχει μικρή επίδραση για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αποθάρρυνση.
3. Είναι πάντα αργά για να φύγεις από τη δουλειά και συχνά τρεις ή πέντε φίλοι δίνουν ραντεβού για φαγητό και πάνε για ψώνια ή κάθε είδους πειρασμοί σε δυσκολεύουν να αρνηθείς, οπότε αφήνεις κάτω τη ρύθμιση για φυσική κατάσταση.
4. Ίσως δεν σας αρέσει κάποια από την προώθηση του γυμναστηρίου, ίσως δεν σας αρέσει ο προπονητής σας, όλα αυτά μπορεί να είναι ο λόγος για να τα παρατήσετε.
Λοιπόν, πώς να κανονίσετε τη φυσική κατάσταση για να τηρείτε καλύτερα;
1. Ξέρετε ξεκάθαρα τι θέλετε;
Γυμνάζεστε για την υγεία;
Για να φάτε πιο νόστιμο φαγητό για να ασκηθείτε;
Ή για να διαμορφώσετε το σώμα σας;
Θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας;
Ή «και δύναμη και μορφή»;
Απλώς για να πιείτε μερικά ακόμα φλιτζάνια σάλτσα σόγιας χθες για να κάψετε θερμίδες;
Ανεξάρτητα από το είδος του σκοπού, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ξεκαθαρίσετε τι θέλετε και στη συνέχεια να αγωνιστούμε γύρω από τους στόχους μας.
2. Κανονίστε εύλογα τη δική σας κατανομή χρόνου
Όταν έχετε έναν ξεκάθαρο στόχο, μπορείτε να διαθέσετε το χρόνο σας και να κανονίσετε εύλογα τον χρόνο για δουλειά, μελέτη, ζωή και φυσική κατάσταση.
Για την ομάδα εργασίας 9-to-5, τα άτομα που μόλις αρχίζουν να ασκούνται μπορούν να δοκιμάσουν τη συχνότητα άσκησης 3-5 φορές την εβδομάδα, να επιλέξουν την ώρα μετά τη δουλειά κάθε μέρα ή να επιλέξουν την ώρα το πρωί (ΥΓ: η συγκεκριμένη ο χρόνος εξαρτάται από την πραγματική τους κατάσταση) και κρατήστε τον χρόνο άσκησης περισσότερο από μισή ώρα.
3. Υπολογίστε την απόσταση και τον χρόνο μεταξύ του τόπου διαμονής, του τόπου εργασίας και του γυμναστηρίου (Στούντιο)
Αν μπορείτε, προσπαθήστε να επιλέξετε ένα γυμναστήριο (Στούντιο) πιο κοντά στο σπίτι, γιατί μπορείτε να πάτε σπίτι για να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε το φαγητό και τη ζωή μετά την άσκηση.
4. Αξιολογήστε την ποιότητα και την απόδοση κόστους του γυμναστηρίου (Στούντιο)
Από την άποψη της ειδικότητας, της υπηρεσίας, του περιβάλλοντος, του εξοπλισμού της τοποθεσίας κ.λπ., η ειδικότητα καθορίζει εάν τα επιθυμητά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εντός του αναμενόμενου χρόνου.
Η υπηρεσία καθορίζει εάν θα συνεχίσετε να ασκείτε εδώ στο επόμενο στάδιο.
Το περιβάλλον καθορίζει εάν έχετε την αίσθηση της ανακούφισης από το άγχος και το κίνητρο της συνεχούς άσκησης εδώ.
Ο εξοπλισμός του χώρου καθορίζει εάν έχετε τις άμεσες ανάγκες για να καλύψετε την άσκηση της φυσικής σας κατάστασης.
Εάν ένα γυμναστήριο (Στούντιο) έχει τις παραπάνω προϋποθέσεις και η τιμή είναι εντός του δικού του εύρους αποδοχής, μπορεί βασικά να ξεκινήσει
5. Βρείτε έναν σύντροφο για να ασκηθείτε μαζί.Φυσικά όσοι έχουν τον ίδιο στόχο και μπορούν να επιβλέπουν και να συνεργάζονται.Δεν έχει σημασία αν δεν μπορείτε να το βρείτε.Άλλωστε, τις περισσότερες φορές, η φυσική κατάσταση είναι η μάχη ενός ανθρώπου.
6. Αξιολογήστε τις αλλαγές διαφόρων δεικτών του σώματός σας σε τακτά χρονικά διαστήματα και δείτε διαισθητικά ότι η πρόοδός σας μπορεί να αυξηθεί και να παρακινήσετε τον εαυτό σας.Μπορείτε επίσης να ορίσετε κάποιες ανταμοιβές-στόχους για τον εαυτό σας, όπως να μειώσετε το ποσοστό σωματικού λίπους κατά 5%, να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας για να αγοράσετε ένα κραγιόν ή να αγοράσετε την αγαπημένη σας κονσόλα παιχνιδιών κ.λπ.
7. Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να πιστεύεις στον εαυτό σου και να δίνεις διαρκώς ψυχολογικές συμβουλές στον εαυτό σου.Βρείτε ένα σχέδιο, κάντε μια εικόνα εφέ μετά τη φυσική σας κατάσταση και κοιτάξτε το κάθε μέρα.Πιστεύω ότι θα έχετε αρκετή δύναμη για να μαζέψετε τα πράγματά σας και να πάτε στο γυμναστήριο!
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-13-2021