Καθώς τα δύο κλασικά αεροβικά μηχανήματα στη βιομηχανία εξοπλισμού γυμναστικής, ο διάδρομος και η ελλειπτική μηχανή μπορούμε να πούμε ότι είναι η καλύτερη επιλογή για αερόβια άσκηση, οπότε ποιο είναι πιο κατάλληλο για απώλεια βάρους;
1. Ελλειπτικό μηχάνημα: ανήκει στην κίνηση ολόκληρου του σώματος και έχει μικρή βλάβη στην άρθρωση του γόνατος.
Όταν περπατάτε ή τρέχετε στο πέλμα του ποδιού σας, η διαδρομή κάθε βήματος είναι βασικά μια έλλειψη.Είναι ένας αθλητικός εξοπλισμός κατάλληλος για όλες τις ηλικίες.Μπορεί να ασκήσει ολόκληρο το σώμα σας και έχει πολύ χαμηλή βλάβη στην άρθρωση του γόνατος.Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα με τραυματισμό κάτω άκρων ή πόνο στις αρθρώσεις.Η ομαλή κυκλική κίνηση του μηχανήματος έλλειψης έχει μικρή επίδραση στην άρθρωση.Επειδή τα πέλματα των ποδιών σας δεν αφήνουν το πεντάλ όταν κινείστε στο ελλειπτικό μηχάνημα, όπως ακριβώς το περπάτημα στο διάστημα, μπορείτε όχι μόνο να απολαύσετε το περπάτημα ή το τρέξιμο, αλλά και να μειώσετε τη ζημιά στις αρθρώσεις.
2. Διάδρομος: η ένταση της άσκησης είναι σχετικά υψηλή και το αποτέλεσμα μείωσης του λίπους είναι εμφανές.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρέξτε πρώτα!Ο διάδρομος είναι ιδανική επιλογή για πολλούς που κάνουν δίαιτα.Έχει πολύ καλή απόδοση στη μείωση του λίπους.Μια γυναίκα που ζυγίζει μεταξύ 57 ~ 84 κιλά μπορεί να κάψει 566 ~ 839 kcal θερμίδες ασκώντας σε διάδρομο για μία ώρα και το αποτέλεσμα μείωσης λίπους είναι σημαντικά υψηλότερο από αυτό σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα.Επιπλέον, ο διάδρομος μπορεί επίσης να προσομοιώσει το τρέξιμο σε ανηφόρα και το τρέξιμο σπριντ και να προσομοιώσει το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, χειραγωγώντας την κλίση και το πρόγραμμα προπόνησης, ώστε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες.
Τα μειονεκτήματα του διαδρόμου είναι επίσης εμφανή.Το τρέξιμο σε έναν συνηθισμένο διάδρομο είναι πολύ βαρετό, γεγονός που συχνά δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους να διατηρήσουν τη φόρμα τους και θα ασκήσει μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις.Ακόμη και οι έμπειροι δρομείς κινδυνεύουν να υποστούν βλάβη στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς τους.
Ποιος λοιπόν από αυτούς τους δύο αθλητικούς εξοπλισμούς είναι πιο κατάλληλος για απώλεια βάρους;Στην πραγματικότητα, εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου και την ένταση της άσκησης που επιδιώκει.
Εάν χρειάζεστε προπόνηση υψηλής έντασης, θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, έχετε υψηλές απαιτήσεις για εφέ φυσικής κατάστασης και θέλετε να τρέχετε λιγότερο βαρετό, ο διάδρομος είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-30-2021