Η δύναμη της μέσης και της κοιλιάς έχει επίσης έναν μοντέρνο τίτλο, που είναι η δύναμη του πυρήνα.Μάλιστα, επειδή η μέση και η κοιλιά είναι κοντά στο κέντρο του σώματός μας, ονομάζεται πυρήνας.Επομένως, ο πυρήνας είναι μόνο ένας όρος θέσης εδώ και δεν αντιπροσωπεύει το βαθμό σπουδαιότητας.
1、 Η μέση και η κοιλιά δεν μπορούν να προσφέρουν δύναμη τρεξίματος, αλλά γιατί οι δρομείς πρέπει να δυναμώσουν τη μέση και την κοιλιά τους.
Πράγματι, η άμεση κινητήρια δύναμη του τρεξίματος προέρχεται κυρίως από τα κάτω άκρα, τα οποία σπρώχνουν το ανθρώπινο σώμα προς τα εμπρός κάνοντας πετάλι στο έδαφος.Αλλά αν νομίζετε ότι μπορείτε να τρέξετε γρήγορα όσο εξασκείτε τα πόδια σας, κάνετε πολύ λάθος.
Σχεδόν όλα τα αθλήματα χρειάζονται αρκετή οσφυϊκή και κοιλιακή δύναμη.Οι δυνατοί οσφυϊκοί και κοιλιακοί μύες παίζουν σταθερό και υποστηρικτικό ρόλο στη στάση του σώματος και στις ειδικές κινήσεις.Οι τεχνικές κινήσεις οποιουδήποτε αθλήματος δεν μπορούν να ολοκληρωθούν με έναν μόνο μυ.Πρέπει να κινητοποιήσει πολλές μυϊκές ομάδες για να κάνουν δουλειά σε συντονισμό.Σε αυτή τη διαδικασία, το ψοά και οι κοιλιακοί μύες παίζουν το ρόλο της σταθεροποίησης του κέντρου βάρους και της αγώγιμης δύναμης.Ταυτόχρονα, αποτελούν επίσης τον κύριο κρίκο της συνολικής δύναμης και παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σύνδεση των άνω και κάτω άκρων.
Για τρέξιμο, σύμφωνα με την αρχή της φυσικής ότι η περιστροφική ροπή παραμένει σταθερή σε ένα κλειστό άτομο, όταν βγούμε από το αριστερό πόδι, ο κορμός θα περιστρέφεται προς τα δεξιά με το αριστερό πόδι, το οποίο πρέπει να συνοδεύεται από την ταλάντευση προς τα εμπρός το δεξί χέρι για να εξισορροπήσει τη ροπή περιστροφής προς τα δεξιά.Με αυτόν τον τρόπο, τα άνω και κάτω άκρα μπορούν να συνεργαστούν διακριτικά για να διατηρήσουν την ισορροπία. Στη συνέχεια, σε αυτή τη διαδικασία, οι ισχυροί οσφυϊκοί και κοιλιακοί μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στη στήριξη των άνω και κάτω άκρων και στη σύνδεση των προηγούμενων και των επόμενων.
Είτε πρόκειται για ένα δυνατό λάκτισμα και αιώρηση του ποδιού, είτε για μια σταθερή ταλάντευση χεριού του άνω άκρου, πρέπει να λάβει τους οσφυϊκούς και τους κοιλιακούς μύες ως το σημείο στήριξης για τη δύναμη των άνω και κάτω άκρων.Επομένως, μπορούμε να δούμε ότι άτομα με καλή μέση και δύναμη στην κοιλιά αρχίζουν να τρέχουν.Αν και η συχνότητα δράσης του βραχίονα αιώρησης του άνω άκρου και του ποδιού αιώρησης του κάτω άκρου είναι πολύ υψηλή, ο κορμός παραμένει σταθερός όλη την ώρα.Όταν τα άτομα με ανεπαρκή δύναμη του πυρήνα αρχίζουν να τρέχουν, ο κορμός τους στρίβει άτακτα και η λεκάνη τους ταλαντεύεται πάνω-κάτω.Με αυτόν τον τρόπο, η δύναμη που δημιουργείται από τα άνω και κάτω άκρα καταναλώνεται άσκοπα από τον μαλακό και αδύναμο πυρήνα, γεγονός που μειώνει σημαντικά την απόδοση του τρεξίματος.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-01-2021